Recomendaciones por la ola de calor: hidratación y cuidados al sol

En Escobar, ante el pronóstico de altas temperaturas para los próximos días, el Ministerio de Salud de la Provincia difundió una serie de recomendaciones para prevenir complicaciones, especialmente en niños, personas mayores y grupos de riesgo. Entre los principales consejos se destacan mantener una buena hidratación y evitar la exposición solar en las horas centrales del día.

Desde la cartera sanitaria recomendaron no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, tomar agua con mayor frecuencia aunque no se tenga sed y prestar especial atención a la conservación de los alimentos para no interrumpir la cadena de frío.

En caso de tener que estar al aire libre, se aconseja usar protector solar alto, gorro y ropa liviana, de algodón y colores claros. También se sugiere dosificar la actividad física y evitar esfuerzos prolongados durante los momentos de mayor calor.

El Ministerio remarcó que personas gestantes, lactantes, niños y niñas y adultos mayores deben hidratarse con más frecuencia, ya que tienen mayor riesgo de sufrir deshidratación. Además, se recomienda evitar bebidas alcohólicas, porque aumentan la temperatura corporal y favorecen la pérdida de líquidos.

Una de las complicaciones más comunes en jornadas de calor extremo es el golpe de calor. Para prevenirlo, los especialistas aconsejan ofrecer agua segura o jugos de fruta de manera frecuente a los más chicos y a los adultos mayores, amamantar a los bebés con mayor frecuencia y refrescar el cuerpo con baños o paños húmedos si es necesario.

También se sugirió optar por una alimentación fresca y liviana, con frutas, verduras y ensaladas, evitando comidas abundantes, altas en calorías, gaseosas y alcohol. En paralelo, se pidió especial cuidado con el tiempo que los alimentos permanecen fuera de la heladera, tanto en el hogar como al momento de realizar compras, dejando los lácteos y productos refrigerados para el final.