Calor extremo: los consejos para cuidarse de las altas temperaturas

El calor extremo no da tregua en nuestra ciudad y para no sufrir inconvenientes en la salud las autoridades dieron a conocer los consejos para cuidarse de las altas temperaturas.

Para cuidarse y prevenir golpes de calor, desde la Ciudad explican que es necesario evitar las actividades al aire libre, la exposición al sol en exceso y reducir la actividad física entre las 11 y las 17 horas.

Además, tomar abundante líquido, evitando bebidas alcohólicas o muy azucaradas, y comer liviano, sobre todo frutas y verduras.   

Con respecto a la ropa, recomiendan utilizar prendas ligeras, holgadas y de colores claros. Para protegerse del sol lo mejor es usar gorro y anteojos oscuros.

Aunque los calores extremos afectan a todo los rangos etarios, hay que prestarle especial atención a los adultos mayores de 65 y a los niños menores de 5 años.

Asimismo, dieron a conocer una serie de síntomas que alertan sobre un golpe de calor: 

Piel enrojecida, caliente y seca.
Temperatura corporal entre 41 y 42 grados.
Dolor de cabeza.
Náuseas y confusión.
Convulsiones y pérdida de conocimiento.
Respiración y pulso débiles.

¿Qué se puede hacer mientras llega la asistencia?

Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
Refrescarlo mojándole la ropa y la cabeza.
Darle de tomar agua fresca.
Mantener su cabeza elevada.